Kuvaa ei saatavilla
Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Asetu kyljellesi niin, että päällimmäinen jalka lepää penkillä, ja tue itsesi kyynärvarrelle.
Vie alempi jalka alle leijumaan irti lattiasta. Tämä on alkuasento.
Nosta lantio ja alempi jalka ylös, kunnes vartalo muodostaa suoran linjan, ja pidä asento puristamalla päällimmäisen jalan reiden sisäpuolta.
Pidä asento ohjelman mukaisen ajan ja toista sitten toisella puolella.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
