Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Asetu aluksi oikealle kyljellesi ja koukista oikea polvi eteesi vakauttamaan ylävartaloa.
Lepuuta päätä oikean käden tai olkapään varassa. Nosta vasen jalka ylös ja pidä kiinni polven takaa (helpompi) tai jalkaterästä (vaikeampi).
Vedä vasen polvi kohti vasenta olkapäätä ja paina samalla jalkaterää tai polvea lattiaa kohti. Voit tehostaa venytystä suoristamalla vasemman jalan. Vaihda puolta.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
