Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Istuudu lähentäjälaitteeseen ja valitse sopiva paino. Kun jalat ovat oikeassa asennossa laitteen jalkapehmusteita vasten, tartu kummallakin puolella oleviin kahvoihin. Koko ylävartalon (vyötäröstä ylöspäin) tulee pysyä paikallaan. Tämä on alkuasento.
Paina jaloilla hitaasti laitetta vasten viedäksesi ne toisiaan kohti ja hengitä samalla ulos.
Tunne supistus sekunnin ajan ja vie jalat takaisin alkuasentoon hengittäessäsi sisään. Huom.: Muista pitää ylävartalo paikallaan ja välttää nopeita nykäyksiä, jotta vältät vammat.
Tee ohjelman mukainen määrä toistoja.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
