Pääasialliset lihakset
Seiso tuolin vieressä ja tue tarvittaessa tuoliin. Seiso toisella jalalla. Tämä on alkuasento.
Pidä jalka suorana, nosta se niin pitkälle sivulle kuin pystyt ja heilauta se takaisin alas niin, että se ylittää toisen jalan.
Toista heilautusta 5–10 kertaa ja suurenna liikerataa vähitellen.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
