Pääasialliset lihakset
Asetu selinmakuulle polvet koukussa ja jalkapohjat vastakkain. Pyydä kaveria pitämään polvistasi kiinni. Tämä on alkuasento.
Yritä puristaa polvet yhteen samalla kun kaverisi estää kaiken liikkeen.
Rentouta lihaksesi 10–20 sekunnin jälkeen, kun kaverisi painaa polviasi kevyesti kohti lattiaa. Kerro kaverillesi, kun venytys on riittävä, jotta vältät vammat ja liiallisen venytyksen.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
