Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Vatsalihakset, Loitontajat, Pohkeet, Pakarat, Takareidet, Etureidet
Aloita jalat muutaman sentin etäisyydellä toisistaan ja vasen käsi ylhäällä rennossa, urheilullisessa asennossa.
Astu oikealla jalalla nopeasti taakse ja nosta polvi ylös.
Vie kädet nopeasti takaisin ylös, kun nostat oikean polven, ja varmista, että polvi nousee suoraan ylös ja alas. Vältä jalkaterien kääntämistä liikkuessasi ja katso eteenpäin, kun liikut sivulle.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
