Pääasialliset lihakset
Asetu selinmakuulle ja nosta jalat kohti kattoa.
Pyydä kaveria pitämään kiinni jalkateristäsi tai nilkoistasi. Loitonna jalat niin pitkälle kuin pystyt. Tämä on alkuasento.
Yritä puristaa jalat yhteen vähintään 10 sekunnin ajan, kun kaverisi estää liikkeen.
Rentouta sitten jalkojen lihakset, kun kaverisi työntää jalkasi erilleen ja venytys menee niin pitkälle kuin sinulle on mukavaa. Kerro kaverillesi, kun venytys on riittävä, jotta vältät liiallisen venytyksen ja vammat.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
