Pääasialliset lihakset
Makaa lattialla ja aseta foam roller selkäsi alle yhdelle puolelle, aivan kainalon taakse. Tämä on alkuasento.
Pidä venytettävän puolen käsi takanasi ja sivullasi, kun siirrät painon leveille selkälihaksille pitäen ylävartalon irti lattiasta. Pidä asento 10–30 sekuntia ja vaihda puolta.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
