Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Kiinnitä yksittäinen kahva taljan alakiinnitykseen.
Kun olet valinnut oikean painon, seiso parin askeleen päässä leveässä haara-asennossa. Kätesi on ojennettuna ja olkapää eteenpäin. Tämä on alkuasento.
Tee liike vetämällä olkapää taakse ja koukistamalla kyynärpää. Kierrä ranne vastaotteelle vetäessäsi niin, että kämmen kääntyy ylöspäin.
Palaa pienen tauon jälkeen alkuasentoon.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
