Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Seiso tai istu korkealla penkillä ja tartu kahteen jalustinkahvaan, jotka on kiinnitetty taljan yläkiinnityksiin. Tartu kahvoihin vastakkaisella kädellä niin, että kätesi menevät ristiin edessäsi ja kämmenet ovat eteenpäin.
Pidä rinta ylhäällä ja alaselkä hieman notkolla ja vedä kahvat alas kuin tekisit tavallisen ylätaljavedon. Liikerata on enemmän kaaren muotoinen. Kierrä käsiä liikkeen aikana niin, että alimmassa asennossa kämmenet ovat vastakkain eivätkä eteenpäin. Palaa hitaasti alkuasentoon ja toista.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
