Ikeen kanto

Ohjeet

1. 1

   Ikeen kanto tehdään yleensä ikelaitteella, mutta joskus siinä käytetään jääkaappeja tai muita raskaita esineitä.

2. 2

   Aloita asettamalla laite olkapäiden takaosan päälle. Katso eteenpäin ja pidä selkä notkolla, ja nosta ies ylös työntämällä kantapäillä.

3. 3

   Aloita kävely mahdollisimman nopeasti lyhyin, nopein askelin. Voit pitää kiinni ikeen sivutolpista vakauttaaksesi sitä ja pitääksesi sen paikallaan. Jatka annettu matka mahdollisimman nopeasti, yleensä 23–30 metriä.