Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Seiso maassa niin, että toinen jalkaterä on penkin tai boksin päällä ja kantapää lähellä reunaa.
Työnnä penkin päällä olevalla jalkaterällä irti ojentamalla lonkka ja polvi.
Laskeudu vastakkaisella jalkaterällä boksin päälle ja palauta toinen jalkaterä alkuasentoon.
Jatka vaihtamista jalalta toiselle sarjan loppuun.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
