Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Nosta kahvakuula kahdella kädellä ja pidä siitä kiinni sarvista. Pidä toinen jalka irti lattiasta ja kyykisty toisella jalalla.
Kyykisty koukistamalla polvea ja työntämällä lantiota taakse. Pidä kahvakuulaa edessäsi.
Pysy alhaalla sekunnin ajan ja käännä sitten liike: työnnä kantapäällä ja pidä pää ja rinta ylhäällä.
Laskeudu uudelleen alas ja toista.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
