Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Tarvitset kaksi boksia tai penkkiä noin metrin päässä toisistaan. Aloita seisomalla toisen boksin päällä kohti toista alustaa.
Aloita liike pudottautumalla rauhallisesti maahan alustojesi väliin ja anna polvien ja lonkkien koukistua.
Käännä liike ponnistamalla räjähtävästi ja ojentamalla lonkat, polvet ja nilkat hypätäksesi toiselle alustalle.
Laskeudu pehmeästi ja vaimenna isku jaloilla.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
