Pääasialliset lihakset
Seiso suorana selkäranka pystysuorassa ja vasen jalkaterä hieman oikean edessä.
Koukista molempia polvia ja nosta takimmainen kantapää irti lattiasta samalla kun työnnät oikeaa lonkkaa eteenpäin. Tässä asennossa ei kuitenkaan saa perusteellista, syvää venytystä, koska lonkan koukistajaa on vaikea rentouttaa ja seistä sen varassa samaan aikaan. Vaihda puolta.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
