Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Pidä hyppynarun päistä kiinni kummallakin kädellä. Aseta naru taaksesi maahan. Nosta kädet ylös ja kierrä naru pään yli tuoden se alas eteesi. Kun naru osuu maahan, hyppää sen yli. Etsi hyvä pyöritystahti, jota pystyt ylläpitämään. Eri nopeuksilla ja tekniikoilla voit tuoda vaihtelua.
Hyppynarulla hyppiminen on innostavaa, haastaa koordinaatiota ja vaatii paljon energiaa. 68 kg painava ihminen kuluttaa hyppynarulla 30 minuutissa noin 350 kaloria, kun juostessa kuluu yli 450 kaloria.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
