Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Aloita jalat vetoasennossa, tanko olkapäiden takana ja kädet leveässä tempausotteessa.
Pompauta tanko liikkeelle äkillisellä polvien notkistuksella ja ponnistuksella ja hakeudu aggressiivisesti tangon alle siirtäen jalat vastaanottoasentoon.
Vastaanota tanko lukittuna pään yläpuolella kyykyn alaosan lähellä. Ylävartalon tulee pysyä pystysuorassa ja lantion laskeutua jalkojen väliin.
Jatka laskeutumista täyteen syvyyteen ja nouse seisomaan. Laske paino varovasti.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
