Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Tämä liike onnistuu parhaiten hiekalla tai muulla pehmeällä alustalla. Varmista, että pystyt mittaamaan etäisyyden. Asetu osittaiseen kyykkyasentoon jalat hartioiden leveydellä.
Heilauta käsiä voimakkaasti ja käytä jalkojen vastaliikettä: hyppää eteenpäin niin pitkälle kuin pystyt.
Yritä laskeutua jalat edessäsi ja ojenna jalkoja eteen niin pitkälle kuin mahdollista.
Mittaa etäisyys laskeutumispisteestä lähtöpisteeseen ja kirjaa tulos ylös.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
