Burpee

Ohjeet

1. 1

   Seiso jalat hartioiden leveydellä. Tämä on alkuasento.

2. 2

   Mene kyykkyyn, aseta kädet lattialle eteesi ja potkaise jalat taakse lankkuasentoon.

3. 3

   Tee punnerrus ja pidä vartalo suorassa linjassa päästä kantapäihin.

4. 4

   Hyppää jalat takaisin käsiesi luo ja hyppää sitten räjähtävästi suoraan ylös kädet pään yläpuolelle ojentaen.

5. 5

   Laskeudu pehmeästi ja laskeudu heti takaisin kyykkyyn aloittaaksesi seuraavan toiston.