Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Kuormita laitteen tapit sopivalla painolla. Asetu suoraan kahvojen väliin. Tartu alimpiin kahvoihin mukavalla otteella ja laske sitten lantio alas ottaessasi henkeä. Katso eteenpäin ja pidä rinta ylhäällä. Tämä on alkuasento.
Palauta paino alkuasentoon.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
