Jakokyykky

Ohjeet

1. 1

   Seiso porrastetussa asennossa toinen jalka edessä ja toinen takana, molemmat jalkaterät tasaisesti lattialla. Tämä on alkuasento.

2. 2

   Laske vartaloa suoraan alas koukistamalla molempia polvia, kunnes takimmainen polvi melkein koskettaa lattiaa.

3. 3

   Pidä ylävartalo pystyssä ja etummainen polvi etummaisen jalkaterän kohdalla koko liikkeen ajan.

4. 4

   Työnnä etummaisen jalan kantapäällä ja palaa alkuasentoon.

5. 5

   Tee ohjelman mukainen määrä toistoja ja vaihda sitten jalkaa.