Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Asetu polvillesi matolle ja nosta oikea polvi ylös niin, että jalkapohja on lattialla, ja ojenna vasen jalka taakse niin, että jalkaterän yläpinta on lattialla.
Siirrä painoa eteenpäin, kunnes tunnet venytyksen lonkassa. Pidä asento 15 sekuntia ja toista sitten toisella puolella.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
