Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Pidä käsipainoa tyvestä molemmin käsin ja seiso suorana. Vie jalat hartioita leveämmälle etäisyydelle toisistaan polvet hieman koukussa.
Varpaiden tulee osoittaa ulospäin. Huom.: Käsien tulee pysyä paikallaan liikkeen aikana. Tämä on alkuasento.
Koukista polvia hitaasti ja laske vartaloa, kunnes reidet ovat lattian suuntaiset. Muista hengittää sisään, sillä tämä on liikkeen eksentrinen vaihe.
Paina pääasiassa kantapäällä tuodaksesi vartalon takaisin alkuasentoon ja hengitä ulos.
Tee ohjelman mukainen määrä toistoja.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
