Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Tämä liike vahvistaa työnnön painumisvaihetta. Aloita tanko työntöasennossa telineellä: hartiat edessä muodostamassa tason, ja tanko koskettaa kevyesti kurkkua. Jalat ovat suoraan lantion alla ja varpaat ulospäin mukavaan asentoon.
Pidä ylävartalo pystyssä ja painu koukistamalla polvia. Anna niiden kulkea eteenpäin äläkä siirrä lantiota taaksepäin. Painumisen ei tule olla liiallista. Palauta paino alkuasentoon ponnistamalla voimakkaasti jaloilla.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
