Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Astu juoksumatolle ja valitse haluamasi vaihtoehto valikosta. Useimmissa juoksumatoissa on manuaalinen asetus tai voit valita ajettavan ohjelman. Yleensä voit syöttää ikäsi ja painosi, jolloin laite arvioi treenissä kulutetun energian määrän. Kallistusta voi säätää treenin kuormittavuuden muuttamiseksi.
Juoksumatto on kätevä, kohentaa sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa ja rasittaa yleensä vähemmän kuin ulkona kävely. Kävele reippaalla tai kohtalaisen reippaalla vauhdilla äläkä verkkaisesti. Kävely on kuormitukseltaan matala, joten se ei kuluta yhtä paljon kaloreita kuin jotkin muut lajit, mutta siitä on silti paljon hyötyä. Noin 68 kg painava ihminen kuluttaa noin 175 kaloria kävellessään 6,5 km/h 30 minuutin ajan, kun kaksi kertaa nopeampi juoksu kuluttaa 450 kaloria. Säilytä hyvä ryhti kävellessäsi ja pidä kiinni kahvoista vain tarvittaessa, esimerkiksi laitteelta noustessasi tai sykettä mitatessasi.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
