Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Aloita seisomalla yhdellä jalalla, toinen polvi koukussa ja nostettuna. Tämä on alkuasento.
Ponnista ylös vastaliikehypyllä ojentamalla tukijalan lonkka, polvi ja nilkka.
Koukista polvi heti ja yritä koskettaa pakaraa hyppäävän jalan kantapäällä.
Palauta jalka osittain koukistettuun asentoon lantion alle ja laskeudu. Toisen jalan tulee pysyä suunnilleen samassa asennossa koko liikkeen ajan.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
