Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Tähän liikkeeseen tarvitset kaksi boksia tai penkkiä, joista toinen on 30–40 cm ja toinen 55–65 cm korkea.
Asetu toisen boksin päälle kädet sivuilla. Jalkaterien tulee olla yhdessä ja hieman reunan yli kuten syväponnistushypyssä. Aseta toinen boksi noin 60–90 cm:n päähän eteesi niin, että se on sinua päin.
Aloita pudottautumalla ensimmäiseltä boksilta, laskeudu ja ponnista samalla hetkellä molemmilla jaloilla.
Kimmota ylös ja eteenpäin mahdollisimman voimakkaasti ja käytä käsiä ja kehon täyttä ojennusta hypätäksesi korkeammalle boksille. Anna jalkojen jälleen vaimentaa isku.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
