Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Aloita tanko epäkäslihasten päällä. Rinnan tulee olla ylhäällä ja katseen eteenpäin. Asetu lantion leveyteen jalat tarvittaessa ulospäin käännettyinä.
Laskeudu koukistamalla polvia ja vie lantiota taaksepäin mahdollisimman vähän. Tämä vaatii, että polvet kulkevat eteenpäin; varmista, että ne pysyvät jalkaterien linjassa. Tavoitteena on pitää ylävartalo mahdollisimman pystyssä. Jatka aivan alas ja pidä paino kantapään etuosalla.
Kun reidet koskettavat pohkeita, käännä liike ja aja paino ylös.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
