Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Seiso suorana käsipaino kummassakin kädessä (kämmenet jalkojen sivuja kohti).
Aseta oikea jalka korokkeelle. Astu korokkeelle ojentamalla oikean jalan lonkka ja polvi. Nosta vartalosi ylös pääasiassa kantapäällä ja aseta myös vasen jalka korokkeelle. Hengitä ulos, kun teet nousuun tarvittavan voimantuoton.
Astu alas vasemmalla jalalla koukistamalla oikean jalan lonkka ja polvi ja hengitä sisään. Palaa seisoma-asentoon asettamalla oikea jalka vasemman viereen lähtöpaikkaan.
Tee ohjelman mukainen määrä toistoja oikealla jalalla ja tee sitten sama vasemmalla jalalla.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
