Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Vatsalihakset, Kyynärvarret, Pakarat, Takareidet, Olkapäät, Ojentajat
Tämä liike auttaa oppimaan tempauksen. Aloita pitämällä kevyttä painoa hartioiden takaosan päällä. Jalat ovat hieman lantion leveyttä leveämmällä ja varpaat osoittavat ulospäin, samassa asennossa kuin kyykyssä.
Aloita koukistamalla polvia hieman ja ponnistamalla takaisin ylös, jolloin tanko kevenee hetkeksi. Työnnä itsesi tangon alle ja nosta tanko pään yläpuolelle samalla kun laskeudut täyteen kyykkyyn.
Palaa seisoma-asentoon.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
