Iron cross -venytys

Ohjeet

1. 1

   Asetu vatsamakuulle lattialle kädet ojennettuina sivuille ja kämmenet painettuina lattiaa vasten. Tämä on alkuasento.

2. 2

   Aloita koukistamalla toista polvea ja vie tämä jalka vartalon taakse yrittäen koskettaa lattiaa vastakkaisen käden lähellä.

3. 3

   Palauta jalka nopeasti alkuasentoon ja toista nopeasti toisella jalalla. Jatka vuorottelua 10–20 toistoa.