Renkaan kääntö

Ohjeet

1. 1

   Aloita tarttumalla renkaan alareunaan kulutuspinnasta ja siirrä jalat hieman taakse. Rintasi painuu rengasta vasten.

2. 2

   Nosta rengas ojentamalla lonkat, polvet ja nilkat ja työntämällä rengasta vasten ja ylöspäin.

3. 3

   Kun rengas on 45 asteen kulmassa, astu eteenpäin ja työnnä polvi renkaaseen. Vaihda samalla ote renkaan yläosaan ja työnnä se eteenpäin niin voimakkaasti kuin pystyt, jotta käännös valmistuu. Toista tarpeen mukaan.