Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Aloita seisten jalat lantion leveydellä urheilijan asennossa. Pidä pää ja rinta ylhäällä sekä polvet ja lonkat hieman koukussa. Tämä on alkuasento.
Nojaa oikealle ja ojenna lonkat, polvet ja nilkat hypätäksesi ilmaan. Ohjaa liikettä käsillä ja hyppää oikealle niin pitkälle kuin pystyt.
Laskeudu samaan suuntaan katsoen jalat lantion leveydellä ja vaimenna isku alavartalolla.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
