Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Asetu porrastettuun asentoon takimmainen jalkaterä koholla ja etummainen jalka edessä.
Pidä käsipainoa kummassakin kädessä ja anna niiden roikkua sivuilla. Tämä on alkuasento.
Aloita laskeutuminen koukistamalla polvea ja lonkkaa laskeaksesi vartaloa alas. Säilytä hyvä ryhti koko liikkeen ajan. Pidä etummainen polvi jalkaterän kohdalla liikettä tehdessäsi.
Liikkeen alapäässä työnnä kantapäällä ojentaaksesi polven ja lonkan ja palaa alkuasentoon.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
