Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Ota askelkyykyn asento: toinen jalka edessä polvi koukussa ja takimmainen polvi lähes koskettaen maata.
Varmista, että etummainen polvi on jalkaterän keskilinjan yläpuolella.
Ojenna molemmat jalat ja hyppää mahdollisimman korkealle heilauttaen käsiä saadaksesi nostetta.
Tuo hypätessäsi jalat yhteen ja vie ne takaisin alkuperäisiin asentoihinsa laskeutuessasi.
Vaimenna isku palaamalla alkuasentoon.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
