Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Astu juoksumatolle ja valitse haluamasi vaihtoehto valikosta. Useimmissa juoksumatoissa on manuaalinen tila, tai voit valita ohjelman. Yleensä voit syöttää ikäsi ja painosi arvioidaksesi treenin aikana kulutetun energian määrän. Kaltevuutta voi säätää treenin kuormittavuuden muuttamiseksi.
Juoksumatto on kätevä, sillä on hyötyä sydän- ja verenkiertoelimistölle ja siinä on yleensä pienempi iskukuormitus kuin ulkona hölkätessä. 68 kg painava ihminen kuluttaa lähes 250 kcal hölkätessä 30 minuuttia, kun juostessa kulutus on yli 450 kcal. Pidä hyvä ryhti hölkätessäsi ja pidä kiinni kahvoista vain tarvittaessa, esimerkiksi noustessasi pois matolta tai tarkistaessasi sykettä.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
