Pääasialliset lihakset
Asetu vatsamakuulle lattialle ja kiedo köysi, vyö tai kuminauha toisen jalkaterän ympäri.
Koukista venytettävän jalan polvea ja ojenna sen lonkkaa vetäen vyöstä molemmin käsin. Polven ja lonkan tulee nousta irti lattiasta, jolloin lonkan koukistajiin ja etureisiin syntyy jännitys. Pidä venytys 10–20 sekuntia ja toista toisella jalalla.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
