Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Tämä liike opettaa tangon ja vartalon oikean asennon rinnalleveto- ja etukyykkyliikkeissä.
Aseta tanko olkapäiden etuosalle, päästä irti otteesta ja ojenna kädet eteesi. Olkapäät tulee työntää eteenpäin, jotta syntyy hylly, ja tangon tulee koskettaa kurkkua. Varmista, että viet eteenpäin vain lapaluita etkä pyöristä rintarankaa.
Tee kyykky koukistamalla polvet ja lonkat ja istuutumalla jalkojesi väliin. Pidä ylävartalo pystyssä, kädet ylhäällä ja olkapäät eteenpäin, jolloin tangon tulee pysyä paikallaan. Mene kyykyn pohjalle, kunnes takareidet koskettavat pohkeita.
Palaa pystyasentoon työntämällä kantapäiden etuosalla ja ojentamalla polvet ja lonkat.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
