Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Seiso pystyssä jalat hartioiden leveydellä ja varpaat koholla. Pidä yhdellä kädellä kiinni kyykkytelineen tolpista ja toisella kädellä levyä rintasi päällä. Tämä on alkuasento.
Kun tuet itseäsi yhdellä kädellä, koukista polvia ja laske ylävartaloa hitaasti kohti maata viemällä lantiota ja polvia eteenpäin. Hengitä sisään laskeutuessasi ja pysähdy, kun ylä- ja alajalka muodostavat lähes 90 asteen kulman. Pysy venytysasennossa sekunnin ajan.
Nosta ylävartalo sekunnin tauon jälkeen takaisin alkuasentoon reisilihaksilla. Hengitä ulos noustessasi.
Tee ohjelman mukainen määrä toistoja.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
