Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Siirrä taljat taljalaitteiden alimpaan kohtaan ja valitse sopiva paino. Seiso suoraan pystyjen välissä.
Aloita menemällä kyykkyyn koukistamalla lonkkia ja polvia, kunnes yletät kahvoihin.
Kun olet tarttunut kahvoihin, aloita nousu. Työnnä kantapäillä ja ojenna lonkat ja polvet kädet vartalon sivuilla roikkuen. Pidä pää ja rinta ylhäällä koko liikkeen ajan.
Kun olet noussut täysin pystyyn, palaa alkuasentoon ja toista.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
