Pääasialliset lihakset
Vie kaksi kahvakuulaa olkapäille puhtaalla vedolla. Vie kahvakuulat olkapäille ojentamalla jalat ja lonkat ja vetämällä kuulia kohti olkapäitä. Kierrä ranteita samalla.
Katso koko ajan suoraan eteenpäin, kyykisty niin alas kuin pystyt ja pysähdy alas. Työnnä polvia ulospäin kyykistyessäsi. Kyykisty jalkojesi väliin pitäen ylävartalon pystyssä sekä pään ja rinnan ylhäällä.
Nouse takaisin ylös työntämällä kantapäillä ja toista.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
