Kuvaa ei saatavilla
Pääasialliset lihakset
Pidä käsipainoa kummassakin kädessä olkapäiden korkeudella ja jalat hartioiden leveydellä. Tämä on alkuasento.
Tee kyykky koukistamalla polvet ja lonkat, kunnes reidet ovat vähintään lattian suuntaiset.
Nouse räjähtävästi kyykystä ja käytä vauhtia käsipainojen punnertamiseen pään yläpuolelle, kunnes kädet ovat täysin ojennettuina.
Laske käsipainot takaisin olkapäiden korkeudelle samalla kun laskeudut seuraavaan kyykkyyn.
Tee ohjelman mukainen määrä toistoja.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
