Nopea loikka

Ohjeet

1. 1

   Tarvitset tähän liikkeeseen boksin.

2. 2

   Aloita boksia kohti kääntyneenä noin 30–60 cm:n päässä sen reunasta.

3. 3

   Käytä lonkkia ja hyppää boksille laskeutuen molemmille jaloille. Varmista, että laskeudut polvet koukussa ja jalkapohjat tasaisesti alustalla.

4. 4

   Ojenna koko vartalo heti laskeutumisen jälkeen ja heilauta kädet pään yläpuolelle, jolloin ponnistat räjähtävästi pois boksilta. Käytä jalkoja vaimentamaan laskeutumisen isku.