Asetu kyljellesi. Kiedo vyö, köysi tai kuminauha ylemmän jalkaterän ympärille. Koukista polvi ja ojenna lonkka ja yritä koskettaa pakaraa jalkaterällä pitäen kiinni vyöstä käsillä. Tämä on alkuasento.
Pidä vyötä olkapään yli tai pään yläpuolella ja vedä varovasti, jotta etureiden venytys voimistuu. Pidä asento 10–20 sekuntia ja vaihda sitten puolta.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
