Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Asetu askelkyykkyasentoon: toinen jalka edessä polvi koukussa ja takimmainen polvi lähes maata koskettaen.
Varmista, että etummainen polvi on jalkaterän keskilinjan yläpuolella. Ojenna molemmat jalat ja hyppää niin korkealle kuin pystyt heilauttaen käsiä nostoa varten.
Kun hyppäät niin korkealle kuin pystyt, vaihda jalkojen asento viemällä etummainen jalka taakse ja takimmainen jalka eteen.
Vaimenna laskeutumisen isku jaloilla asettumalla askelkyykkyasentoon ja toista.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
