Seinäpallo

Ohjeet

1. 1

   Pidä painopalloa rinnan korkeudella ja seiso seinää kohti jalat hartioiden leveydellä. Tämä on alkuasento.

2. 2

   Tee kyykky koukistamalla polvia ja lonkkia, kunnes reidet ovat vähintään lattian suuntaiset.

3. 3

   Ponnista räjähtävästi ylös kyykystä ja heitä pallo seinään pään yläpuolella olevaan kohteeseen.

4. 4

   Ota pallo kiinni sen kimmotessa takaisin ja laskeudu heti seuraavaan kyykkyyn.

5. 5

   Tee ohjelman mukainen määrä toistoja.