Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Astu porraskoneeseen ja valitse haluamasi vaihtoehto valikosta. Voit valita manuaalisen asetuksen tai ajettavan ohjelman. Yleensä voit syöttää ikäsi ja painosi, jolloin laite arvioi treenissä kulutetun energian määrän. Varo, ettet kompastu portaita noustessasi. Pidä kiinni kahvoista, jotta et kaadu.
Porraskone on kätevä, kohentaa sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa ja rasittaa yleensä vähemmän kuin ulkona juokseminen, vaikka energiankulutus on samaa luokkaa. Se on yleensä paljon raskaampi kuin muut aerobiset laitteet. Noin 68 kg painava ihminen kuluttaa yleensä yli 300 kaloria 30 minuutissa, kun kävelyssä kuluu noin 175 kaloria.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
