Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Aloita rennossa asennossa jalat hartioiden leveydellä ja kädet lähellä vartaloa.
Aloita liike kyykistymällä puoleen väliin ja ponnista räjähtävästi ylös niin korkealle kuin pystyt. Ojenna koko vartalo täysin ja levitä jalat ja kädet pois vartalon luota.
Laskeutuessasi tuo raajat takaisin vartalon lähelle ja vaimenna isku jaloilla.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
