Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Kuormita trap-tanko eli hex-tanko sopivalla painolla lattialle. Seiso laitteen keskellä ja tartu molempiin kahvoihin.
Laske lantiota, katso eteenpäin ja pidä rinta ylhäällä.
Aloita liike työntämällä kantapäillä lattiaa ja ojentamalla lonkat ja polvet. Vältä selän pyöristämistä koko ajan.
Laske liikkeen lopuksi paino hallitusti takaisin lattialle.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
