Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Aseta kevyesti kuormattu tanko olkapäiden takaosan päälle. Voit käyttää tähän liikkeeseen myös painoliiviä, hiekkasäkkiä tai muuta vastusta.
Painon tulee olla niin kevyt, ettei se hidasta sinua merkittävästi. Jalat ovat juuri hartioiden leveyttä leveämmällä, pää ja rinta ylhäällä. Tämä on alkuasento.
Käytä vastaliikettä: kyykisty osittain alas ja käännä suunta heti ponnistaaksesi räjähtävästi irti maasta ojentamalla lonkat, polvet ja nilkat. Säilytä hyvä ryhti koko hypyn ajan.
Maahan palatessasi vaimenna isku jaloilla.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
